100米短跑知识技巧
关注：14 发布时间：2021-08-26 21:03:07
导语本文整理了100米短跑知识技巧经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
穿舒适的运动服
跑步时身体摆动很大，所以服装一定要宽松，适合运动服；而且在百米冲刺过程中，冲力很大，比较好穿钉鞋，再穿运动鞋，避免摔跤，保证人身安全。
做热身运动
热身运动有利于加快体内血液循环，使其达到百米冲刺所需的血容量，从而保证所需的能量；同时也可以在保证人身安全的前提下，让身体不那么僵硬，发挥更好的水平。
调整心态
100米短跑是比较快的比赛，比赛过程中难免紧张。此时需要深呼吸等方法消除紧张感，保持心脏正常，使身体更加灵活，达到更好的效果。
从04开始
起跑是百米冲刺的第一步，也是非常重要的一步。出发的方式和姿势要正确，同时注意听枪声，听到后立即加速出发。
在跑步的路上
加速到一定速度后，需要在跑步过程中保持。这时候你需要有节奏的抬腿，摆臂。同时需要配合呼吸保持速度，保持平衡和精力。
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