胸肌训练——平板哑铃卧推

如今，人们越来越重视身体的健康和塑造。很多男生特别想锻炼胸肌，也有女生想要这种身材。所以有一个非常好的训练方法，可以帮助大家~平板哑铃卧推，难度比较大。具体方法我给大家解释一下。

详细介绍方法/步骤

先仰卧在哑铃凳上，然后双脚自然着地，双手举起哑铃，面对面。

第二步，上推，肘部收进，捏手肘的时候按压胸肌。哑铃向上，略向前，呈抛物线轨迹。尽力而为。

举哑铃的过程中，注意呼吸的频率和速度，按照自己的节奏和方式呼吸，尽量用鼻子呼吸。

不同重量的哑铃一定要根据实际情况选择，不能超重，以防受伤。

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