跨越式跳高动作要领

跨跃是快速跳跃姿势之一。从侧面直上跑，单腿离杆起跳，是跳高比较早也是比较简单的技术。以下是跳跃跳高的一些要点。

详细介绍方法/步骤

跃进跳是一种简单的跳高方法，简单易学。也可以用来提高和巩固起跳技术，或者作为学习其他跳高姿势的过渡方法。跳跃跳高的整个过程由助跑、起跳、起跳和落地四个部分组成。

助跑：

跃过式跳高通常是从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本是直线，助跑角度一般与横杆呈30-60度。建议助跑长度10-15m，步数7-9步，比较后一步的速度要加快，倒数第二步比较长，重心降低到比较低，落地时摆动的脚要轻轻屈膝前移，脚要送到臀部，为跳跃脚的前伸做准备。

起飞：

跳高时，应该把远离横杆的腿作为出发和跳跃的脚。在助跑的比较后一步，起跳腿带动小腿随大腿快速向前伸展，先用脚后跟着地，快速过渡到整只脚，然后在摆动腿的推动和助跑的水平速度下完成起跳。

通过：

起飞后，身体保持向上的姿势，双腿尽量向上摆动，不要碰杆。当一只脚跟越过横杆的高度时，另一只脚立即抬起横杆。

：

过杆后，用摆动腿引导着地，特别注意手和后脚，往往是疏忽大意才会导致失败。