上班族怎样合理安排作息时间

上班族每天都很忙，合理安排作息时间很重要。先说如何合理安排他们的作息时间。

详细介绍方法/步骤

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早上，应该是上班族比较忙的时候，尤其是周一早上，工作会比较满，但是不要把自己烧坏了。早上要早起，做个短时间的运动，按时吃顿好早餐，保证早上的能量供应。另外，工作一段时间后，要起床休息几次，身体才能吃好。

中午02点

中午，大多数公司有一个半小时的休息时间。上班族可以充分利用这段时间，先吃午饭，然后午睡放松紧张的大脑，准备下午的工作。

下午3点

下午，人们通常更容易感到困倦。工作期间，他们可以为自己泡一杯咖啡，或者吃点茶，休息一下，他们就会

夜

上班族一天工作下来很累，但吃不饱饭。为了吃得健康舒适，他们宁愿吃得晚，也不愿吃得好。晚饭后可以做一些休闲娱乐活动，出去看电影，或者在家看电视，尽量少玩手机和电脑，避免眼睛过度疲劳。睡前可以加一杯牛奶补充体力。你至少应该在11: 30睡觉，这会影响第二天的工作。

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