白领族最伤腰椎的不良习惯有哪些？

现在的白领每天需要长时间坐在办公桌前，缺乏锻炼，导致腰椎病。所以很多白领特别苦恼，不知道如何预防腰椎问题。其实白领有时候也有一些不好的习惯，很容易加重这种状况。

详细介绍方法/步骤

喜欢带时装包。现在很多女性出门都喜欢背单肩包，会选择一些大一点的。有时候包里东西很多，总重量可以超过一公斤。但是长时间背这样的包包，很容易导致肩部肌肉承受的重量越来越大，会使身体失去平衡，还会压迫腰椎。

坐在沙发上，很多上班族下班后腰肌酸痛，经常喜欢他坐在沙发上。虽然这个姿势看起来比较随意，但其实腰部是悬空的，让腰椎承受的压力更大。

长期穿高跟鞋是女性的比较爱，尤其是上班要天天穿的白领。但长时间穿高跟鞋，其实是长期保持站立或行走，更容易导致女性胸部互相鼓励，骨盆前倾，腰椎向前突出，容易造成腰部疼痛。

腰冷，办公室一般冬暖夏凉。尤其是夏天，经常喜欢长时间开着空调。但是，如果夏天穿的衣服少，尤其是一些女性喜欢穿裸露腰部的衣服，长时间呆在空调房里很容易，引起肌肉，甚至椎间盘突出。

长期以一个姿势坐着，虽然白领需要坐很久才能工作，但是如果工作时间特别长，油承受不了的压力会比站着的时候大，甚至高出五倍以上。如果长时间保持这个姿势不变，很容易出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出等问题。

在我的桌子上小睡一会儿。一上午的紧张工作下来，中午经常感觉很累，所以很多人选择直接躺在我的办公桌上休息。下午真想多点精力。然而，像这样睡在我的桌子上对腰椎的健康非常有害，腰椎容易拉伤。

交叉双腿。现在很多年轻人，不管是平时上班还是休息，只要坐下就喜欢跷二郎腿。如果一直这样交叉双腿，很容易臀部向一侧倾斜，腰部的肌肉和骨骼肯定会失去平衡。

边走边玩手机是一个非常不好的习惯，尤其是上班的时候，更容易表现出驼背的状态，身体会失去平衡，前倾，这样身体的重量就会压迫在腰椎上。

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