保护眼睛的十大食物有哪些

top1、西兰花

top2、胡萝卜

top3、蓝莓

top4、韭菜

top5、西红柿

top6、枸杞

top7、青椒

top8、海带

top9、红枣

top10、菠菜

top1、西兰花

详细介绍：西兰花被称作是“蔬菜”，它里面的营养物质及其丰富，有蛋白质、维生素c、维生素a以及胡萝卜素，平时多多食用可以预防白内障，让眼睛更具明亮。

top2、胡萝卜

详细介绍：胡萝卜中含有非常丰富的维生素成分，其中维生素a对于眼睛的呵护是非常大的，和鱼肝油特别相似，很推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。

top3、蓝莓

详细介绍：如果眼睛出现了问题，和自由基是有着至关重要的联系，而蓝莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的高，避免只有冲劲破坏眼睛中的晶状体。

top4、韭菜

详细介绍：韭菜中的维生素含量是很高的，其中维生素a、c就是明目的重要元素，抗生物质还有很好的杀效果。

top5、西红柿

详细介绍：在保护眼睛的十大食物中，西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高，而且在煎炒的时候也不会被破坏，味道也是清甜可口。

top6、枸杞

详细介绍：枸杞属于养生类型的食物，它里面的维生素含量极其丰富，有胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙以及铁等等，都是呵护眼睛不可缺少的，能够明目养肝。

top7、青椒

详细介绍：青椒中含有特别丰富的维生素成分，对于人体是很有益的，既能够保护眼睛，还可以提升，里面的微量元素也都是身体不可缺少的。

top8、海带

详细介绍：还带中的蕴含了多种矿物质微量元素，对人体都是有很大好处的，其中粗纤维、胡萝卜素哦和维生素都是对眼睛有益处的。

top9、红枣

详细介绍：红枣中蕴含了十多种氨基酸成分，对于人体都是非常有益处了，能补*明目，特别适合女性，味道也很清甜。

top10、菠菜

详细介绍：菠菜中的营养物质非常丰富，有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素，都是营养价值极高的，既能够保护眼睛，还可以稳定哦。

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