含锌高的食物排行榜前10名

top1、廋肉

top2、猪肝

top3、鱼

top4、生蚝

top5、谷物

top1、廋肉

详细介绍：瘦肉是所有食物中含锌比较丰富的，营养价值特别不高，所以也是平时家常菜中很常见的，瘦肉作为小孩子的辅食也是很不错的选择，无论是煮粥还是熬汤，或者是剁成肉泥做菜，都特别有益于吸收，能够促进孩子的智力发育。

top2、猪肝

详细介绍：猪肝也是日常生活中经常见到的食物，有一部分人是不太爱吃的，但是猪肝的营养价值其实算是比较高的，不仅含有丰富的锌元素，还可以增强我们人体的抵抗力、降以及保护视力，熬汤炒菜都非常好。

top3、鱼

详细介绍：鱼属于低脂高营养的食物，特别适合孩子吃，对于智力发育以及的提升都有帮助，做法也特别多，味道也是相当高。鱼的种类可选择性也是很丰富的，无论是海鱼或者是普通的鱼孩子都是能吃的。

top4、生蚝

详细介绍：生蚝属于海鲜贝类食物，里面的含锌是常见食物的好几倍，一般普通人两个生蚝就能够满足一天的所需锌。当然生蚝可能不太适合给孩子吃，所以其他的贝类食物也是可以满足的，比如牡蛎或者是花甲等等。

top5、谷物

详细介绍：谷物作为我们中国人每天都会吃的食物，里面的营养价值也是相当丰富的，作为主食是肯定能够满足每天的锌需求的，里面的植物纤维也是人体必需的养分，这里比较推荐的就是大麦、大米以及燕麦等等这些。