巧购年货 贪吃零食也不需要担心

春节开始了。有很多mm急于准备年货吗？以前准备年货是一种过年又重新开始的感觉。买新衣服，新鞋，大餐，年画，春联，窗花等。都是过年必备的物品，但是对于贪吃的mm来说，买零食才是他们准备年货的重要事情。推荐巧购年货.吃零食不用担心发胖。

巧购年货一、买零食的时候要把好低卡关

买零食的时候，很多人连热量表都没看就把喜欢的东西扔进购物车。这是需要的朋友买零食的禁忌！在购买零食之前，你应该看看它的成分、卡路里标签、生产日期等。

建议不要碰薯片、薯片等零食。果脯等零食，既没有营养，也没有着色剂和防腐剂，不如买新鲜水果划算。坚果和葵花籽一样，可以保持年轻，因为葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和色。

巧购年货二、不要将零食放在当眼的位置

是不是每个人都习惯把零食放在书桌的抽屉里，饿了再拿出来吃？比如饼干，糖果等。……而且位置太方便，有的人甚至把它们放在桌子上，每天都忍不住吃。

建议把零食放错位置，即使不容易拿。每次想吃的时候，想到有多麻烦，也许就能控制住！当然好的是不要带这种高热量高糖高脂肪的零食！

巧购年货三、用水果代替甜食

终于可以忍住不带零食回公司了，家里的零食都收齐了。逛街的时候克制着不吃零食，但是下午还是会饿或者想吃甜的东西。我该怎么办？

让我们用水果代替糖果吧！各种水果口味不一样，有的微酸，有的吃起来甜，有的新鲜…

如果你在家，花些时间做一份丰富的沙拉。饿了可以吃。天然的甜味能满足你，热量低，营养丰富，比零食和甜点健康多了。而且水果看起来颜色鲜艳，视觉上很满足！

巧购年货四、随身必备切好的蔬果

可能你在学校和工作的时候没有太多时间做沙拉，也不是很方便，但是可以把水果蔬菜削皮切成块或者条再去上班，装在一个小盒子里随身携带。饿了就拿出来充分咀嚼，刺激饱腹中枢，马上就能赶走食欲。

但值得注意的是，有些水果去皮切段后容易氧化，所以可以装在密封的盒子或瓶子里，里面倒入一些盐水浸泡果蔬，可以隔绝空气，保持新鲜。

巧购年货五、高热量的食物不要一口气吃完

平时有时候会忍不住努力。这个时候我真的很想吃炸薯条之类的油炸食品。其实偶尔吃一次也可以，但是要控制体重！

举个例子，在快餐店买一根薯条，一般是一个人的体重，但是如果你在，就要抱着。一个人不要吃完整个，可以吃一半或者三分之一。剩下的和别人分享。吃多一点就够了。

巧购年货六、活用冰箱的冷藏层

冰箱分为上下两层。我们平时用的是保鲜层。煮熟的饭菜和蔬菜都放在这里；而下层的冷藏层，一半是放一些需要冷冻保存的生冷食品，取出后才能煮熟。

平时可以在冷藏层放一些零食，想吃的时候拿出来解冻，等完全解冻了，也许食欲就消失了，这样就可以借助外力来控制食欲。

巧购年货七、调整冰箱内的食物放置顺序

打开冰箱，仔细看看。一般怎么摆放食物？比较喜欢的肉和主食放在冰箱中央，一打开就能看到，而新鲜的蔬菜和水果通常放在保鲜层下面的格子里。

但是的时候，高脂肪、高热量的食物需要减少，蔬菜水果需要增加。放慢摆放食物的顺序，把五颜六色的水果和蔬菜放在中间，一打开就能看到，毫不犹豫的拿出来做饭，而那些高热量的饮料和零食要放紧！

巧购年货八、坏零食要认清

我想在网上做一些推广 穿衣服还是吃零食比较好，有吗？

我是微商的销售代理沈悠，可以加入我的团队一起战斗

想，但是想吃零食，有没有适合的零食，或者淘宝有这个零食分类？

我想我们可以吃李子和水果。但切记不要过度。我觉得如果你想，还是避免吧。你想想，如果你每天努力工作，晚上回家吃两袋薯片，就相当于没有损失，所以谢谢你。