孕妇怀孕期间水肿怎么缓解？

详细介绍方法/步骤

我经常按摩小腿。我想预防水肿。我坚持按摩小腿。怀孕初期当然可以给自己按摩，但是怀孕后期，如果有困难，会找家人帮忙。

多休息，怀孕后尽量不要长时间站立或坐着，因为长时间站立或坐着会导致水肿非常严重，所以比较好在工作一小时后休息15分钟左右，不断改变姿势活动腿部，有助于缓解水肿。

适当多出去活动，不要一直躺在床上。事实上，那不利于你的健康。怀孕的时候一定要进行适当的活动。当然，不要选择太剧烈的运动。比如可以出去走走，经常散步，有利于小腿肌肉收缩，促进血液回流，从而防止脸上出现这种手脚浮肿的情况。

睡觉前抬起你的腿。可以在晚上睡觉前抬起双腿约20分钟，这样可以加速你腿部的血液回流，从而减缓静脉压力。当然也有利于缓解腿脚水肿，还可以预防下肢静脉曲张等不同病。

左卧位睡觉，睡觉时应左卧位而不是靠右或平躺，这样可以使静脉血管的压力降到比较低，便于静脉回流。

控制盐的摄入，如果在孕期摄入过多的盐，也会造成手脚肿胀，摄入过多的盐也会造成营养不良，所以在怀孕的时候要尽量少吃盐，多吃富含蛋白质和铁的食物。

注意饮食调理。怀孕时一定要注意饮食中的综合营养，尤其是多摄入蛋白质，如鱼、蛋、乳制品等，多吃菠菜、动物肝脏，尽量减少盐的摄入。只有饮食调理完善，这种水肿现象才能得到比较大程度的缓解。

每天泡脚。水肿时，脚一般更严重。所以要想缓解这种水肿，就要坚持每天晚上泡脚，这样可以扩张外周血管，从而方便静脉血回流，让多余的水分排出。