孕妇怎么运动才能顺产快？

准妈妈要生孩子，孕期要加强锻炼。如何锻炼才能快速分娩？请看下文。

详细介绍方法/步骤

爬楼梯

在分娩时要对大腿肌肉和臀部肌肉下大力气，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉，对分娩很有帮助。

散步

自然分娩时的每一次用力都会考验你的心肺能坚持多久，散步可以改善心肺功能，对自然分娩有很大帮助。

瑜伽

顺产也是考验你四肢的柔韧性和一个动作是否能持续很久，而瑜伽只是锻炼动作的持久性和灵活性，所以顺产做瑜伽是个不错的选择。

深蹲练习

临产前医生通常称之为这个动作，对子宫口的打开有很大的帮助。此外，当宫缩发生时，会胃痛。做深蹲反而可以缓解宫缩的疼痛。

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