孕期叶酸补充大学问

打算怀孕或已经怀孕的妇女应注意补充叶酸。

详细介绍方法/步骤

为什么要补充叶酸？

叶酸是维生素b9的一种化合物，有助于预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂和无脑儿。在美国，每年大约有3000个胎儿患有神经管畸形。

神经管畸形可能发生在胎儿刚形成的时候，大部分女性很难确切知道什么时候怀孕，所以如果打算怀孕，请提前服用叶酸。

美国病控制和预防中心建议女性在怀孕前至少一个月和怀孕初期服用叶酸，这样胎儿神经管畸形的风险可以降低70%。

一些研究表明，叶酸可以降低患其他病的风险，如唇裂、腭裂和一些心脏缺陷。

叶酸还可以降低患先兆子痫的风险。癫痫前期是一种妊娠并发症，可导致高、肾损伤等问题。癫痫前期危及生命健康，约5%的会发生癫痫前期。患有癫痫前期的可能不知道这一点。如果发现自己过高，一定要警惕。

此外，叶酸是人体必需的营养素。母亲需要叶酸来合成红，以防止贫血。叶酸对于dna的生成、修复和合成非常重要。因此，充足的叶酸补充对胎盘和胎儿的发育尤为重要。

需要补充多少叶酸？

专家建议，通常需要每天补充400微克(mcg)的叶酸，并在怀孕前至少一个月服用。叶酸的每日补充量不应超过1000微克，除非医生建议。

可以通过叶酸代谢能力的基因测试来判断叶酸是否足够。检测项目包括mthfr677cc野生型、mthfr677ct杂合子突变型和mthfr677tt纯合子突变型。

哪些食物富含叶酸？

豆子：比如扁豆和豌豆

螺母

深绿色蔬菜：如菠菜、花椰菜、芜菁、卷心菜、秋葵和芦笋

鳄梨

柑橘类水果和果汁

叶酸缺乏表现：

体内叶酸缺乏症状不明显，可能出现腹泻、贫血、食欲不振、体重减轻、乏力、舌痛、头痛、心悸、易怒等症状。

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