产后抑郁症的测试题

对于女性朋友来说，生孩子是一件特别神圣的事情。所以生孩子之前要慎重决定，对孩子负责，也对自己负责。但是生孩子也是一件很辛苦的工作，对女性的健康和心理都有巨大的影响。有些生完孩子后会情绪低落，情绪反复。在这种情况下，很有可能你会患上产后抑郁症，所以一些女性朋友会关心如何判断产后抑郁症的表现。

产后抑郁症的测试题

生完宝宝，你有明显的自卑心理？

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出了问题我总是自责？

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我会焦虑还是无缘无故的担心？

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我会无缘无故的感到恐惧或者恐慌？

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我会心情不好，影响睡眠质量，或者白天犯困？

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我觉得有些事情发展到了我应付不了的地步？

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我会哭，因为我心情不好？

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对几乎一切都失去兴趣，感觉生活枯燥无味，活着等于受苦？

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我有伤害自己或者孩子家人的冲动和想法？

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10异常疲劳或虚弱？

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现在来算一下分数：a是0，b是1，c是2，d是3，分数范围是0到30。

9分以下无产后抑郁迹象；

9-11分，新妈妈有轻度产后抑郁；

分数在12分以上的新妈妈很可能有严重的产后抑郁症，需要咨询专业人士。

如何应对产后抑郁

1.快速进入角色

生完孩子后，母亲要多读育儿知识，学会如何照顾孩子，经常给孩子喂奶，换尿布，哄孩子睡觉等。并迅速进入母亲的角色；

2.坚持锻炼

母亲要坚持体育锻炼，经常呆在家里或办公室的母亲可以适当做一些有氧运动，提高；

3.走出封闭

如果不觉得累，不舒服，就多出去走走。天气好的时候，带孩子去公园，散步，晒太阳，多呼吸新鲜空气，让心情愉快；

4.适当释放你的情绪

当你感到烦恼的时候，可以和外界发泄自己的芥蒂，和闺蜜一起逛街喝下午茶，或者和老公一起看电影吃饭；把自己的坏心情告诉朋友或老公，让别人开导你；

5.寻求专业帮助

如果有明显的抑郁症状但不知道怎么办，可以及时就医，寻求专业帮助，使用物和心理治*缓解抑郁症状。