孕期缺铁易贫血

铁是人体不可缺少的元素之一。铁是血红蛋白产生的重要因素，血红蛋白负责将氧气输送到其他。铁也是肌红蛋白、胶原蛋白和多种酶的重要成分，人体的免疫系统也离不开铁。怀孕期间，和胎儿对铁的需求更大。

详细介绍方法/步骤

为什么怀孕期间需要补铁？

孕期的血流量比孕前增加了50%，因此需要更多的铁元素来产生血红蛋白。胎儿和胎盘的生长离不开铁，尤其是妊娠中后期。

大多数缺铁容易导致孕期缺铁性贫血，可能导致早产、出生体重偏低，甚至死产。

孕期需要多少铁？

：每天27毫克

产前：每天18毫克

注意：不需要每天补充铁到27 mg的标准值，看几天或者一周的平均值就可以了。

铁的食物来源：

铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁只存在于动物体内，容易被人体吸收。非血红素铁存在于植物和补铁剂中。这两种铁元素在红肉、禽肉、海鲜中都有。

红肉、禽肉、鱼肉是比较好的补铁食物。肝脏富含铁，但由于含有不安全的维生素a，孕期食用次数应控制在1-2次。如果是素食者，可以吃蔬菜、谷物、豆类作为补充。

孕期缺铁会有什么后果？

怀孕期间身体缺铁，不能产生血红蛋白，导致孕期缺铁性贫血。经常感到虚弱和无精打采，容易感染病毒。

妊娠早中期贫血会大大增加早产、低出生体重、胎儿或新生儿死亡的风险。

贫血的母亲在分娩时往往失血过多，很可能需要输血。有研究表明，产后抑郁症与孕期缺铁有关。

胎儿缺铁影响其出生后的生长发育和认知水平，增加其患缺铁性贫血的概率。

温馨提示

铁摄入量不宜过多，每日摄入量不宜超过45 mg。过量摄入对孕产妇和胎儿的健康有害，会增加妊娠糖尿病和氧化应激的风险，严重时会导致不孕、子痫前期、流产、心脏病和高。