怀孕吃什么宝宝聪明—孕期须知

详细介绍方法/步骤

在孕期应注意补充富含铁的食物，如牛肉、鸡肉和一些谷物。吃一些富含维生素c的蔬菜水果，可以促进铁的吸收。如果缺铁，会影响胎儿的智力发育。

人的大脑主要由碳水化合物、脂类、蛋白质等营养物质组成，所以的营养摄入一定要全面，保证胎儿智力的正常发育。营养学家建议每天至少吃14种食物。

在孕期要注意补充维生素。多吃富含维生素的蔬菜和水果，有助于维持胎儿发育所需的维生素和矿物质的平衡。比如维生素c可以预防胎儿先天性畸形。

另外，鱼是好东西，鱼汤富含胆碱和dna，对胎儿大脑发育和视力健康非常有益。鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼都是不错的选择。

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