孕妇食谱(孕早期1~3个月)

怀孕前三个月一定要注意各个方面，尤其是饮食方面。给大家讲讲孕早期的食谱安排，希望能帮到你。

详细介绍方法/步骤

个月前

这期间基本不能吃东西，怀孕反应会比较剧烈，可以适当搭配一些很清淡的汤，早上喝点八宝粥，或者瘦肉蔬菜粥，中午煮点鱼汤，或者蒸鱼，晚上根据自己的喜好煮点蘑菇汤。如果你真的不能吃一些主食，你可以多喝一些这种汤。

在怀玉呆了两个月

这时候一般的重度妊娠反应会减轻很多。很多这个时候基本没有恶心呕吐，但是会对食物有一些很高的要求。所以这个时候要增加各种营养，比如吃点肉，排骨，大骨头，鸽子，羊肉等等。比如红枣鸽子汤，每份清水加红枣炖，每天喝一次，吃肉，有很好的滋补作用。

三个月

怀孕第三个月，食欲开始增加，对各种营养素的需求会很大。这时候荤素搭配很好，荤素水果都吃，鱼吃的多，牛奶鸡蛋等食物也是每天补充。第二天比较好吃点牛肉或者鸡肉，比如炒鸡肉，水煮，用微辣青椒炒。这道菜不仅可以增加的食物，而且含有大量的营养。

前三个月的饮食不能遵循同样的标准，必须根据自己的体质和喜好进行，但无论如何，基本是荤素搭配，适当吃一些粗粮。