跳绳后背疼痛是什么原因

精简回答

跳绳背部疼痛大致有三个原因：动作错误，背部肌肉无力，乳酸堆积，一般3~5天就好了，那么3天疼痛就会缓解，5天疼痛基本消除。

很多上班族都处于亚健康状态，很多人基本没有运动，所以有一天突然心血来潮跑去运动，身体会有些酸痛。那么跳绳背部疼痛的原因是什么呢？让我们尽快了解彼此。

详细介绍方法/步骤

错误动作原因

(1)跳绳时要求双臂贴在身体两侧，用手腕转绳跳跃，而有的训练者跳绳时用双臂带动转绳，导致背部肌肉参与锻炼，背部疼痛，这是比较重要也是比较常见的原因之一；

跳绳时双脚跳得太高，落地时对身体的冲击太大，导致背部疼痛。

背部肌肉太弱

长期不运动或背部运动，背部肌肉无力，稍加运动，就容易导致背部肌肉疲劳，轻微撕裂和炎症，引起背部疼痛。

乳酸积累

跳绳是有氧运动，也就是说有氧代谢在运动中占优势，但无氧代谢也参与其中；如果跳绳量太大，速度太快，很容易导致肌肉乳酸堆积，造成背痛。

跳绳背痛可冷热交替敷指冷敷和热敷各15分钟，交替循环；这样可以促进血液循环，帮助肌肉恢复，缓解酸痛。冷敷和热敷可以分别用冰巾和热毛巾进行。