趴在桌子上睡的正确姿势

精简回答

建议根据桌椅的高度在头下准备一个午睡枕。不要压迫手臂。如果暂时没有枕头，可以用自己的背包或者其他柔软的物品代替；采取面朝下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。

“中午不睡，下午虚脱”，这是很多上班族共有的状态。然而，大多数办公室没有可供我们睡觉的折叠床。这时候只能让自己趴在桌子上休息。来和我一起看看这样睡觉的正确姿势。

详细介绍方法/步骤

趴在手臂上睡觉会长期压迫手臂和面部，影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部发麻甚至感到酸痛。时间长了会变成局部神经麻痹或者面部变形。建议准备一个小枕头。

因为睡在手臂上，很多神经受压迫，经常午睡时感到焦虑不安，睡不安稳；同时需要注意的是：饭后不要午睡，因为如果午饭后马上在桌子上午睡，会影响胃的功能，引起胃里胀气。

一般午饭后休息20分钟，系统工作高峰期后再安排午睡30分钟左右；比较好不要睡超过一个小时，以免进入深度睡眠。当你醒来的时候，你会感到疲惫而不是醒来。

此外，还可以使用靠椅背的睡姿，还可以准备一个u型枕头或者小枕头(有卷衣)，既起到固定的作用，又可以缓解入睡后颈部肌肉甚至颈椎的压力。

午睡时比较好睡在床上或沙发上。睡姿要头高右侧低，可以降低心脏压力，防止打鼾；如果条件不允许，可以准备一个充气颈枕出行，午睡时戴在脖子上，找一把带靠背的椅子，坐着放松的时候享受午睡。