跑步下山伤膝盖吗

精简回答

跑下山会伤膝盖，因为下山会对身体产生一定的影响，增加膝盖的负荷。

许多人喜欢跑步，尤其是爬山和跑步，这对我们的体力是一个相当大的考验。那么跑下山一般会伤膝盖吗？下面给大家具体介绍一下。

详细介绍方法/步骤

跑下山影响很大，肯定会对膝盖造成一些损伤。

爬山是很好的运动，但是不利于保护膝关节。因为，上山时，膝关节承受的负荷很重，而下山时，除了自身重量，膝关节还要承受向下的力，这会增加对膝关节的损伤。

上山没问题。只要姿势正确，就不会疼。下山时很难不伤膝盖。尤其是越野跑。像苍蝇一样冲下来。膝盖会承受很大的压力。建议一个月比较多跑一次山。即使是职业运动员，在练跑山的时候也容易膝盖受伤。

跑步是否会损伤膝盖主要看跑步姿势是否正确，相关肌肉群的支撑是否到位，鞋子的减震功能是否优越。膝盖受伤和跑步本身没有直接关系，也不一定和跑步场地的坡度有关。

一般来说，我们开始跑步的时候，前三周或者前四周比较好不要跑太久，这样才能给身体一个适应期。