补充胶原蛋白吃什么

精简回答

胶原蛋白补充：鱼类、红色蔬菜、深绿色蔬菜、橙色蔬菜、浆果、大豆等。

很多女性朋友都知道胶原蛋白是皮肤非常重要的物质。但是随着人类年龄的增长，体内的胶原蛋白会逐渐减少。那么，日常生活中吃什么可以补充胶原蛋白呢？

详细介绍方法/步骤

鱼

胶原蛋白外层被脂肪膜包裹，富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和三文鱼可以使脂肪膜更坚固，从而为胶原蛋白提供更好的保护，比较终为皮肤提供更好的结构支撑。

红色蔬菜

番茄、红辣椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，不仅有助于增加皮肤胶原蛋白含量，还为皮肤提供天然。

深绿色蔬菜

菠菜、卷心菜等深绿色蔬菜富含维生素c，可以加速胶原蛋白的产生。维生素c的抗氧化活性还可以稳定分解胶原蛋白的信使酶的活性。另外，维生素c可以抵抗自由基对胶原蛋白的破坏。

橙色蔬菜

胡萝卜、红薯等橙色蔬菜富含维生素a，能修复和受损的胶原蛋白。

浆果食品

浆果类食物，如黑莓和覆盆子，可以帮助消除体内自由基，增加体内胶原蛋白含量。