午饭几点吃

精简回答

午餐比较好在11:00-13:00之间吃，必须保持30分钟以上。慢慢吃有利于胃里的。另外，午餐要注意营养，不能太油腻。

大家一天早吃三餐，午饭比较重要，午饭要吃好，那么什么时候吃比较合适呢？下面给大家具体介绍一下。

详细介绍方法/步骤

午餐还有很多其他的称呼，可能是不同地区的语言习惯不同造成的。也可以叫中餐，便当，便当等等。从字面上看，我们可以看到时间应该在一天的中间。一般上午11:00开始，下午1:00结束。这两个小时可以说是人生中吃东西比较重要的时间。而且午饭一定要坚持吃30分钟以上，慢慢吃有利于胃里的。

一般来说，午餐应该选择谷物，辅以少量肉类、海鲜和果蔬。这样才能做到“无所不包”、“无所不精”。不要太油腻，也不要糖太多！

午餐也要有均衡的营养比例，这叫“123比例”。其中1/6是肉或鱼或蛋，2/6是蔬菜，比较后3/6是大米、面粉、面粉等不可缺少的主食。在午餐的选择上，大家都要尽量保持这个比例，对人体有益。

午餐的调料也很重要。记住，不能太油腻，一定要遵守“三低一高”的原则，即低油、低糖、低盐、高纤维。味道应该不会太重！

不吃午饭有什么危害？

1、不吃午饭，如果系统到一定程度，没有食物，那么过度饥饿会导致胃酸分泌过多，直接腐蚀胃粘膜，导致肠胃不适，还会降低新陈代谢。

2.很多人在想保持体重或者的时候选择不吃午饭，其实是不对的。如果他们不吃午餐，他们对晚餐的胃口就会增加。如果他们晚饭后不锻炼，他们很容易发胖。