小零食有哪些

精简回答

零食包括水果(苹果和橘子)、干果(核桃和栗子)、豆类(蚕豆和大豆)和牛奶(酸奶和牛奶)。

孩子们喜欢吃零食。作为父母，他们会给孩子买一些零食，但是父母不知道什么零食适合孩子吃。让我们了解一下他们。

详细介绍方法/步骤

水果，一些时令水果，如苹果、橘子、香蕉等，不仅能增加维生素等营养，还能补充水分。

干果，如核桃、栗子、瓜子、花生，含有大量必需氨基酸和微量元素。干果比较好选择加工程序少、添加剂少的，也可以买一些干果给孩子吃。

豆类，比如蚕豆、大豆，可以先煮后炒，但是豆类容易胀气，不能一次吃太多。

牛奶，让孩子每天摄入一定量的酸奶和牛奶，还要吃牛奶饼干、高纤维面包、饼干、奶油以及各种馅饼和蛋糕，这样很容易摄入过多的反式脂肪酸。

干果，干果是干燥后制成的，如葡萄干、李子干。水果中的果糖可以补充体力。

相关经验延伸阅读

问孩子天天吃小零食有哪些危害

答现在的孩子爱吃小零食。虽然小零食很好吃，可能会受到很多成年人的喜爱，但是要纠正孩子的习惯，让他们多吃水果，尽量少吃零食。

首先，小零食含有大量防腐剂和各种填充物。如果正规厂家还行，食品卫生有保障，一些心黑的小厂可能不符合卫生标准。吃那些小零食太有害，会对孩子的健康造成很大影响。

零食对孩子的牙齿也有很强的腐蚀性。现在的小零食大多甜度高，粘度大。孩子们吃完后，零食的残渣留在了孩子们的牙齿上。如果不及时清洗，会产生酸，腐蚀牙齿。造成龋齿，给孩子造成极大的痛苦。

如果真的爱吃零食，那就应该在吃完零食后刷牙或漱口，以降低口腔中的糖分，减少龋齿的发生。

我们的孩子以前吃零食，但现在吃得很少。其实孩子都是诱导的。

家长可以在网上收集一些蛀牙的图片，带孩子去看，告诉孩子吃小零食的危害或者牙疼的后果。孩子的教育是一个持续的过程。孩子认识到这些后，自然会少吃零食。阻止孩子吃零食比较直接的方法就是不给孩子买零食。上次回家听婆婆说孩子去婆婆家借钱买零食。当时婆婆让孩子借钱买文具或者零食。孩子没说话，婆婆就跟她说，买文具就给你，但是买不到零食。你现在不能吃零食。比较后，孩子没借钱。

孩子想吃零食，你给他买，好像对孩子有好处。其实这是一个潜在的隐患，会让孩子觉得吃零食太容易了，和吃饭一样容易。所以要告诉孩子，零食只是副食，不能当食物吃，吃了才能长高。

问哪些小零食比较养胃

答苏打饼干。苏打饼干盐、糖、油含量少，不易引起胃酸过多等症状，能有效缓解饥饿感。他们可以算是胃不好的朋友的忠实伙伴。

燕麦片。燕麦片松软易，营养丰富，味道不错。

含南瓜的零食，如南瓜派。南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助。还可以保护胃壁。

花生。花生也是很好的零食，因为它悦脾胃，滋养。煮花生能更好的保存其营养成分，我推荐吃煮花生！

茯苓饼。茯苓可以健脾养胃，也可以磨成粉吃。不过我没吃过茯苓糕，不知道味道怎么样。有兴趣的朋友可以自己试试蛋糕，别忘了留言告诉我味道好不好。

另外还有栗子、核桃、红枣、苹果、桂圆、牛奶、酸奶、蜂蜜水、红薯等等，这里就不赘述了。

当然，不同的身体条件可能会导致不同的感受，具体哪种零食适合你，还要看个人情况。