简易的瘦腿方法
关注：45 发布时间：2022-01-25 20:41:08
导语本文整理了简易的瘦腿方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.方法一：循序渐进
左腿向前迈，右腿向后迈，双手掐腰。
右腿伸直，脚踝尽量向下。
每天3~5组，每组40秒。
2.方法二：仰卧扭转小腿
平躺在床上，放松双手，双腿向两侧扭动，尽量贴地。
肩胛骨离地，双膝并拢，保持身体放松，左右扭动双腿。
每天3~5组，每组15次。
3.方法三：坐成坐姿，弯曲双腿
在椅子上坐直，慢慢抬起一条腿，大腿和小腿保持90度。
背部保持直立，不要后仰，收紧腰部，不要倾斜臀部，保持自然呼吸。
每天3~5组，每组15次。
4.方法4 :支撑墙后踢
双手扶墙，上身保持挺直，慢慢抬起一条腿，踢腿。
踢球时，双脚张开，身体面向正前方，背部挺直。
每天3~5组，每组10次。
猜你喜欢
热门美容护肤经验
-
155位用户关注
-
152位用户关注
-
145位用户关注
-
126位用户关注
-
119位用户关注
-
117位用户关注