运动瘦腿方法小妙招
关注：10 发布时间：2022-01-08 17:51:02
导语本文整理了运动瘦腿方法小妙招经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.只要持续十五分钟以上，就是有氧运动。比如跑步15分钟是有氧运动，但是需要30分钟才能开始燃烧**，所以如果想的话，至少要跑步40分钟到一个小时，一周5次。早上空腹训练比较好。如果有胃病，饭后跑步30分钟。
2.有氧运动的方法：
(1)游泳是的好方法，也是很好的全身运动，对改善心肺功能很有效。
(2)各种有氧运动。不提倡新手或者身体条件不好的朋友去做有氧运动，太简单了，达不到心率要求，更复杂的对体力、柔韧性、柔韧性要求更高，一般人根本做不到。
(3)跑步或者快走，户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机就好。
(4)跳绳，易学，机械简单，可以在狭小的空地上运动，是一种非常好的有氧运动。
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