8分钟减肥操

什么运动减脂？日常生活中，很多朋友都很关心这个话题。现在的方式多种多样，运动是比较好的方式。推荐你试试运动，可以快速去除全身脂肪！下面我介绍一套操，既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线。同时也能增强生命力。每天练习8分钟，可以立刻瘦2斤，轻松塑造出凸起向上翘的s型。

分步阅读

方法/步骤

一

首先双腿分开轻松站立，右手拿哑铃向后举弯曲，左手向前伸直，右腿90度抬起。然后右腿向后移动，像跑步的脚步。右手握哑铃向前摆动，左手向后滑动，左腿挺直不变。右腿伸直，上身挺直。这个动作要重复10次，然后换左手拿哑铃，左腿跑。来回得到结果需要3套。

二

操的拉伸动作从双腿分开站立开始，双手拿着哑铃在面前两端，然后膝盖弯曲到90度，上身挺直，双手自然垂下，向前看。然后双手捧着哑铃，开始伸直，左腿站直，右腿分叉，全身处于伸直状态。然后慢慢恢复原来蹲的动作，再把右腿换成站直，双手向上伸直。这样来回做10套以上可以得到快速瘦*效果。

三

操的拉伸动作从腿前后移动开始，左腿向前移动膝盖弯曲90度，右腿向后弯曲90度。上身挺直，双手各持一个哑铃于头部两侧。然后左腿向前迈一步，站直，右腿向前踢，双手向两侧伸展。回到深蹲状态，继续做拉伸练习。如果左腿累了，换右腿，来回坚持做10套以上。

四

运动深蹲。首先双腿自然站立，身体挺直，双手背后直握哑铃。然后左腿向左迈一步，双腿蹲下，膝盖弯曲90度，双手向前握住，放在眼前，然后再一步回到原来站立的状态。然后继续刚才的动作，左腿换右腿10次。来回至少做3套。

五

首先双手握住哑铃向两侧伸直，保持在同一条平行线上，两腿分开自然站立。然后固定右腿，左腿向前迈一步，双手收缩弯曲屈膝，头两侧举起哑铃，上身尽量保持挺直。然后再交叉回来，改变左腿的固定点，在右腿上迈一步。至少来回做10次。

需要注意的事项

运动是的好方法。每天坚持练习以上小动作，有效去除脂肪，打造一个前凸后翻的身体。