快速瘦腰法还你纤纤细腰

东方古典美学认为，腰细的女人是比较完美的。然而，由于长时间坐在她的办公桌前，我们需要越来越多的骄傲的肉。骄傲的肉一旦展示出来，就没那么容易掉了。下面我就叫你一个快速瘦腰的方法来捍卫我们纤细的腰身。

分步阅读

方法/步骤

一

揉揉腹部：练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针放置，侄子时针各50次，双手张开放在腹部，然后上下往复50次。要求他不需要思考，可以憋气提腹练习，早晚各一次，快速瘦腰。

二

转体：双腿直立，肩宽分开，双手叉腰或垂体侧，随身体摆动，左右各转50次。要求转弯时腿不能动，转弯幅度要大，腰要直，头颈在上面。

三

身体前方向上弯曲：两腿分开，肩宽直立，上身朝向下身向前弯曲，然后站起来。要求膝盖挺直，尽量用手触地，连续做50次。(也可以根据身体状况逐步进步)。

四

依次抬高双腿：从双腿站立开始(也可以将手放在墙上、书桌上、窗台上或床上的地毯上)。上半身尽量不动，膝盖尽量抬高贴胸，双腿双手抱膝，连续做50次。三组简单有效的瘦腰动作

五

仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐着，然后身体前倾，同时用手触摸脚趾。

六

扭臀小跳：原地，双脚跳直膝盖，扭臀，双脚跳起来，左右扭臀，双臂在胸前与臀相对的位置左右摆动，连续重复几次。

需要注意的事项