女人，在经期，如何做到减肥？

听说女性来月经有很多好处，比如，美容。我羡慕那些苗条的身材和漂亮的瓜子，但是我有桶腰和象腿。为了实现梦想，我努力，效果不错。但是这几天我的生理期快到了。女性经期怎么？

分步阅读

方法/步骤

一

首先，经期要守口如瓶，均衡饮食其实就是。饮食应清淡、易、营养丰富，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。月经1-3天，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽、初级有氧运动，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻度锻炼可以帮助血液循环顺畅，缓解压力。

二

1.鸡蛋黄瓜吃一周可以瘦5-7斤。鸡蛋是煮鸡蛋，黄瓜是生吃的。三天内减轻苹果重量的比较好方法是夏季苹果或酸甜苹果，不要太甜。三天只吃苹果可以3-5斤。3.吃两天苹果和牛奶。第一天只吃苹果，第二天喝牛奶(脱脂)，两天瘦一斤。3.三天喝蜂蜜，三天喝蜂蜜，不喝水瘦3-4斤。5.吃红豆煮粥，一周瘦5-7斤。

需要注意的事项

1.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，镇定神经。2.在两餐之间吃一些富含维生素b族的食物，如核桃、腰果和干豆。3.获取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。