瘦腰有诀窍

每天坐在办公室的白领，工作很忙。因为工作原因，他们很少做运动。午饭后，他们坐下来开始工作。这样腰围慢慢变大。瘦腰比较快比较有效的方法是什么？其实只要你在生活细节上保持好习惯，你的肚子就会很快消退。

分步阅读

方法/步骤

一

每天至少吃三种水果三种蔬菜来减少小腹与全身密不可分，所以要控制总热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅能让你感到饱，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物可以有效治*便*，便*是你小腹隆起的元凶之一。

二

远离酒精，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，它都可能是导致你腹部肥胖的罪魁祸首。这种酒虽然不含脂肪，但热量很高。只有一杯200 ml的酒精饮料才能达到100大卡。酒精还可以提高你身体的皮质醇水平，皮质醇是一种强大的，有助于下腹储存脂肪。

三

每天喝九杯水，少喝碳酸饮料，早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加快胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，减少小腹的机会。正常人每天平均耗水量在2000-2500ml，体内物质氧化可以生成300 ml的水，所以每天要补充2200ml的水，包括饮食中的水分。2200 ml水多少钱？目前，普通一次性杯子的容量约为250毫升，这意味着你每天需要喝约9杯水(就一次性杯子而言，具体数量取决于你杯子的大小)。

四

有时候直立坐直腰并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，把肚子撑起来，就能减掉腹部堆积的一些脂肪。时刻提醒自己挺胸收腹挺直腰像挂钟一样坐着。如果你不能一直保持，你可能会从胃里减掉2磅或更多的累赘脂肪。

五

做家务，自己洗衣服，不要扔到洗衣机里，然后躺在沙发上看电视。晚饭后打扫厨房，拖地板。擦桌子和其他家具，让自己成为一个勤劳干净的女人。这些日常琐事让你不能在饭后马上躺着或坐着，防止脂肪堆积在你的小肚子里，同时燃烧大量的卡路里。

六

转呼啦圈看电视顺便摇呼啦圈：摇呼啦圈每小时每公斤能消耗5卡路里左右。以45公斤体重为例，每小时可消耗约45 (kg) x5卡路里=225卡路里，到时候会成为细腰美女。

需要注意的事项