如何瘦腿的独门秘籍

在炎热的夏天，是时候穿背心和短裙了。爱美的女生一定不要因为夏天天气热而中断健身计划。但是，当紫外线飙升的时候，你可以选择在家玩。如果你对腿的线条不满意，分享瘦腿这个独特的秘密。

分步阅读

方法/步骤

一

瘦腿比较简单的方法就是把膝盖压的紧一点，稍微一点，这样可以快速的做五六次。注意这个动作不要屏住呼吸。

二

这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手侧放，伸直收紧双腿，双脚在脚背上移动20-30次，然后休息，重复两次。

三

找一把椅背朝上的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后将双手放在抬起的腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿超短裙，一定要坚持。

四

坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地，上腿用力向下压，下腿用力向上推。10秒左右，换腿10秒，2-3次。你不需要屏住呼吸来做这件事。

五

这是芭蕾舞演员的套路。一条腿向前抬至90度，脚背伸直，然后慢慢向身体一侧移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅可以瘦腿，还可以保持对称的姿势。

需要注意的事项

家里有些物品可以训练成运动器材。比如你可以用地上两个小板凳做俯卧撑；躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以训练仰卧起坐；如果男人有啤酒肚，可以先做30分钟的有氧训练，然后每天进行腹部训练，比如可以做俯卧撑，原地抬腿等。他不需要快，但是他应该有足够的训练时间。结合健康饮食，效果立竿见影，出门在外也很优雅。