杠铃提拉练哪里

1.杠铃举拉中背，也锻炼肩部和背阔肌。

2.技巧：双手抱紧髋关节附近的杠铃，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝盖微屈，双脚齐肩。坐回臀部，身体向下倾斜。杠铃从你的大腿滑到膝关节。注意保持背部挺直。保持上述姿势，收紧背部，抬起手肘向上拉，将杠铃拉到小腹附近，然后按照原来的轨迹回到初始位置。每组15-0次，3-4组。