立定跳远训练方法

1.可以跳几步：一开始可以跳两步，没压力后可以跳三步、四步甚至更多。

2.跳凳：跳得高一点的凳子，可以增加跳跃的高度和距离。

3.跳远技术：手脚配合，双臂用力摆动，双脚用力往后蹬。双臂摆动三次。第三个摆臂在你后面的时候，用力蹬脚。当你在空中时，你的身体展开并放松，你的手臂自然地向下摆动。落地时脚跟先着地。落地时，脚向前伸可以跳得更远。