查看人数:339 发布时间:2022-05-26 20:28:01
1.充足睡眠
人睡觉后,各种的有益效果马上就会开始呗。诱导睡眠的化学物质与刺激免疫系统的化学物质相同,所以睡眠不好或睡眠不好的人体内的会比睡眠好的人少。所以,每个人都要有足够的睡眠,有利于免疫系统的运转。
2.适当的锻炼
长期运动可以提高身体的免疫系统功能。成年人比较有效的运动是每周3次,每次约30-45分钟,并能略微加快心跳。如果继续运动3个月以上,会增加。但是要注意,运动强度太大,反而会抑制。
3.心情好,缓解压力
人的情绪也会影响免疫功能,所以适当的情绪疏导可以提高。压力和负面情绪会导致脑分泌一些化学物质,影响人体,损害免疫系统。
4.均衡多样的饮食
均衡饮食,及时补充营养,不偏食,都有助于提高免疫系统。缺乏营养都会对免疫系统产生一些不利影响,因为没有食物含有人体所需的全部营养。为了使身体充分获得各种营养,有必要均衡地食用各种食物,并使成分多样化。
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