怎样养肝护肝

查看人数:128 发布时间:2022-05-26 07:34:01

1.多喝水

多喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体的分泌,尤其是腺、胰液和胆汁的分泌,以利于吸收和废物清除,减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

2.用中护肝

中医认为肝不能补,补了就生气,脾肾可以养肝。脾虚者,取薏米、山、芡实煮粥。肾虚的人可以吃枸杞天麻炖鸡。

3、心情愉悦

想要肝壮,首先要学会控制愤怒。即使生气,也不要超过3分钟。你要努力做到心平气和,乐观开朗,无忧无虑,这样你的肝火才能熄灭,肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律,伤肝气。所以,保持愉悦的心情可以保护肝脏。

4.注意饮食平衡

饮食要均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质要保持相应的比例;同时要保持五味不偏不倚,尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏,避免过量饮酒造成的肝损伤。

5.保持适度运动

加强锻炼,提高自身。中医专家指出,运动可以预防脂肪肝,消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼,做一些慢走、快走、骑自行车等有氧运动,可以消耗体热,控制体重增加。

6.喝酒前吃点东西

喝酒的秘诀就是先吃再喝。少喝酒自然危害更小。如果一定要喝,想采取一些预防措施,就要尽量多吃食物,以缓冲肠胃。吃了之后可以在你的胃粘膜和肠粘膜上形成一层保护膜,既保护了你的肠胃,又防止了一些酒精进入你的血液,减少了你的醉酒。

7.多吃贝类,加强肝脏

以贻贝为例,其营养成分中的蛋白质含量可以与鸡蛋相比较。而且由于含有平衡的必需氨基酸,不会给肝脏造成负担,还能促进肝脏恢复功能。

贝类食物通常富含维生素b12、牛磺酸和糖原;维生素b12和糖原在促进肝功能方面也起着重要作用。氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合可以激活肝脏的作用。

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