怎样养肝护肝

1.多喝水

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体的分泌，尤其是腺、胰液和胆汁的分泌，以利于吸收和废物清除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

2.用中护肝

中医认为肝不能补，补了就生气，脾肾可以养肝。脾虚者，取薏米、山、芡实煮粥。肾虚的人可以吃枸杞天麻炖鸡。

3、心情愉悦

想要肝壮，首先要学会控制愤怒。即使生气，也不要超过3分钟。你要努力做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样你的肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，伤肝气。所以，保持愉悦的心情可以保护肝脏。

4.注意饮食平衡

饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味不偏不倚，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免过量饮酒造成的肝损伤。

5.保持适度运动

加强锻炼，提高自身。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼，做一些慢走、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体热，控制体重增加。

6.喝酒前吃点东西

喝酒的秘诀就是先吃再喝。少喝酒自然危害更小。如果一定要喝，想采取一些预防措施，就要尽量多吃食物，以缓冲肠胃。吃了之后可以在你的胃粘膜和肠粘膜上形成一层保护膜，既保护了你的肠胃，又防止了一些酒精进入你的血液，减少了你的醉酒。

7.多吃贝类，加强肝脏

以贻贝为例，其营养成分中的蛋白质含量可以与鸡蛋相比较。而且由于含有平衡的必需氨基酸，不会给肝脏造成负担，还能促进肝脏恢复功能。

贝类食物通常富含维生素b12、牛磺酸和糖原；维生素b12和糖原在促进肝功能方面也起着重要作用。氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合可以激活肝脏的作用。