牙齿保养小技巧

1.早晚要刷牙。早晚刷牙很重要。首先，保持牙齿清洁。如果一天的食物残渣没有得到有效的清理，你很快就会发现你的嘴里有一种奇怪的味道，尤其是第二天起床的时候，这是因为清理不彻底。而且，你要注意刷牙的方法。你不应该使用太多的力量。用力过猛容易伤牙龈，引起牙龈发炎。内外刷牙，保持牙齿清洁3-5分钟。

2.尽量少吃甜食。甜食不仅会让人发胖，还会导致蛀牙。天黑的时候刷不干净是很苦恼的。如果你很喜欢甜食，比较好吃完后刷牙，减少甜食的残留。注意一天刷牙不要超过三次。

3.对牙齿刺激小。日常生活中，吃东西是不可避免的，但要注意不要用牙齿去咬硬东西，这样会加速牙齿的磨损，伤害牙根。还有，经常吃太冷或太热的东西会影响牙齿的健康，所以太冷的东西不要长时间放在嘴里，太热的食物要尽量放在合适的温度下。

4.少用牙签。牙签会使牙齿之间的间隙越来越大，加速牙齿的松动，所以不必要的时候尽量少用牙签。