防止腿酸的小妙招
查看人数：330 发布时间：2022-05-12 13:26:01
1.双脚并拢站立。单膝弯曲，用同一只手抓住脚踝；将脚跟拉向臀肌。持续拉伸10到30秒。用另一条腿重复。
2.头靠着下臂侧卧。弯曲上膝，双手同侧抓住脚踝；将脚跟拉向臀肌。持续拉伸10到30秒。侧卧，用另一条腿重复伸展运动。
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查看人数：330 发布时间：2022-05-12 13:26:01
1.双脚并拢站立。单膝弯曲，用同一只手抓住脚踝；将脚跟拉向臀肌。持续拉伸10到30秒。用另一条腿重复。
2.头靠着下臂侧卧。弯曲上膝，双手同侧抓住脚踝；将脚跟拉向臀肌。持续拉伸10到30秒。侧卧，用另一条腿重复伸展运动。
