跳远小技巧

1.立定跳远的基本姿势。两脚自然分开齐肩，站在起跳后面，然后两臂自然预挥一两下，两腿屈曲伸展。两臂从后到上用力摆动时，两脚快速用前爪蹬地，膝关节被完全推直，臀部张开向前跳，身体尽量向前送。它们在空间上呈一条直线，到达比较高点后屈膝，收腹，小腿向前伸展。落地时从上到下向后摆动，脚跟先着地。

2.进行辅助锻炼。立定跳远除了掌握基本姿势外，多做辅助练习，增加腿部爆发力是非常重要的。

3.穿宽松的运动服。立定跳远时，服装和鞋子也对成绩有影响。比较好穿宽松柔软的运动服，鞋子要选择柔软的低帮鞋。鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地。