跑步1公里技巧

1.跑步前先热身。跑1000米前热身，全身活动。避免跑步时因紧张而抽筋。认真做热身运动就好。

2、做好起步。出发时要利用爆发力快速抢占内跑道，尽量不要掉队，避免越摔越远。

3.前500米控制好节奏，不要急于超越，保持一定的力量，不要一直冲。节奏要慢，尽量跟上一军团。

4.比较后500米要适当加速，但要加速均匀，不要用力过猛，否则比较后100米追不上。

5.当你到达比较后100米时，你必须努力加速，咬着牙向前冲。