坐位体前屈考试
关注：56 发布时间：2021-06-30 07:01:43
导语本文整理了坐位体前屈考试经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
坐姿体屈的训练方法
站立练习法：
双脚张开的三维屈曲练习
动作方法：双脚同肩宽张开，膝盖伸直，腰背放松，双手自然下垂，做身体前屈带振动运动。
单腿支撑练习法
动作方法：(以左脚为例)向左前方迈一小步，跟着脚形成支撑，脚尖向后勾，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手按在左脚膝关节上，加振，右手触摸(抓)左脚脚趾。
双脚并拢向前弯曲的练习
动作方法：双脚并拢，膝盖伸直，腰背放松，手自然下垂。用振动做屈体运动
使用分步练习法
动作方法：站在上一步，摆好向前弯曲的姿势，加上震动，用指尖或手掌触碰下一步的桌面。
测试技能
平时要多运动，多拉伸，让身体更加灵活。考试前，你应该做一些运动来放松你的身体，尤其是拉伸的热身运动。然后考试的时候身体就不会太僵硬，就能发挥出自己的日常水平。
猜你喜欢
热门体育经验
-
727973位用户关注
-
2024位用户关注
-
586位用户关注
-
423位用户关注
-
416位用户关注
-
308位用户关注