中考体育

详细介绍方法/步骤

开始

长跑前，做好准备。比较好穿有弹性的运动服，不要穿太多衣服，以免跑太多。比较好把鞋子换成跑鞋或者网球鞋。这两只鞋比较适合跑步，跑步的时候会感觉轻松很多。跑步前也要进行身体活动，尤其是关节，以免拉伤。

上半年跑步

前半段不要用力跑，保持力量，呼吸均匀，双臂合拍，走路不要太大也不要太小，尽量在内圈跑，这样可以相对缩短跑道长度，不用跑在前面，前几个跑就行了，放松，这样你的步伐会感觉轻一些。

下半年跑步

比赛中途消耗了大量体力，但由于不是全力以赴的上半场比赛，所以还有加速超车的潜力。从这个时候开始，要逐渐加快速度，摆动手臂，加快脚步，但不要用比较大的力气跑，以免枯燥的冲刺。

冲刺

尤其是比较后200米，要全力奔跑，振作起来。如果这个时候不跑，你什么时候留下？接近终点线时，要昂起头，看着目标向前推进，加大手臂的摆动。短跑时上身要前倾，尽量把时间缩短一两秒。过完终点线后，匀速停车，以免摔倒。

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