铅球力量训练方法有哪些

推铅球是一项需要力量的运动，那么推铅球力量训练的方法有哪些呢？请看下文。

详细介绍方法/步骤

俯卧撑练习

推铅球对手臂力量的要求还是比较高的，可以做俯卧撑，比较好每天做俯卧撑，对增加手臂力量很有帮助。

在单杠上，做吊腿举升练习

铅球对腿的力量要求很高，要练腿。我们可以在单杠上做吊腿提升练习，比较好每天坚持练习。

抓举和挺举杠铃练习

我们可以通过抓举和挺举的杠铃练习来提高手臂的力量，这是增加手臂力量的比较好方法之一。

壶铃运动

我们可以练习壶铃，双手举起、放下壶铃，可以有效增加手臂力量，锻炼腰部力量，非常有效。

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