跳绳的好处与方法
关注：25 发布时间：2021-07-22 19:26:01
导语本文整理了跳绳的好处与方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
长度和高度
跳跃，比如蹦蹦跳跳，有助于长高，因为它提高了身体的伸展性，使肌腱变宽，给骨骼重新发育的空间。
跳绳还是很吃力，胖女孩可以跳绳！但是跳完之后记得做拉伸运动，不然会长肌肉！
灵敏度
跳绳还可以提高人的敏感度，因为在跳绳的过程中，大脑会自动计算跳跃的频率和手摇的频率，使之刚好契合，这也锻炼了身体的协调性。
跳绳用的绳子应该是身体长度的1.5倍，这样跳起来比较舒服。跳绳的方法是用前脚掌起跳落地，用手臂摆动绳子，使其在脚不在地上的时候移动一次。切记不要整个脚或脚后跟落地，以免晃动大脑。在空中跳跃时，身体不要极度弯曲，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然有节奏地呼吸。
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