怎样快速练好立定跳远？
关注：94 发布时间：2021-07-31 07:02:36
导语本文整理了怎样快速练好立定跳远？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
增强实力
跳远的关键是下肢要有足够的力量，所以平时可以经常锻炼下肢，比如坚持做二十五个深蹲或者用沙袋跳绳，这样有助于增强力量。
韧带锻炼
韧带够软的话，跳远不会觉得太费劲，成绩自然会好一些。因此，你可以用手触摸脚趾来锻炼，以便更好地控制身体。
正确动作
在跳远中，你需要先摆动手臂来帮助增强惯性力。之后起床时尽量伸直身体，眼睛向前看，然后跳的时候及时收拢双腿，尽量向前伸展。
经常练习
有了足够的力量，掌握了正确的动作之后，接下来要做的就是每天坚持练习，避免随意减少练习次数，这样很容易失去之前所有的成绩。
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