有哪些方法来锻炼我们的腰肌
关注：76 发布时间：2021-08-23 11:11:12
导语本文整理了有哪些方法来锻炼我们的腰肌经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
腰小是很多女生的梦想。下面介绍一下锻炼腰肌的方法。
详细介绍方法/步骤
先的人都知道，光是减掉身体的某个部位是非常困难的，所以练腰肌也要做一些可以瘦到全身的运动，比如跑步，游泳。
练腰肌的好方法是卷腹，平躺，双手抱头，上体微抬，力压腹部，一组10个，每天5组，效果明显。
练腰肌的方法之一，类似于卷腹，就是仰卧起坐。动作幅度比腹卷大，但腰部的力量也更高。
平板支撑也是一种训练腰肌的方法，主要是运动时俯卧位，可以有效锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。
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