跑5000米的技巧
关注：54 发布时间：2021-09-09 07:02:15
导语本文整理了跑5000米的技巧经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
跑5000米是耐力和战术的挑战。不仅仅是耐力，还有战术。然后下面的小系列就具体说说跑5000米的技巧。
详细介绍方法/步骤
跑步前，穿合适的鞋和衣服。鞋子要轻便耐磨，对地面的抓地力要强，衣服要宽松透气快干。
做好赛前热身。5000米赛跑对身体素质要求很高。热身运动时，身体的每个关节都要活动，多练习仰泳、压腿、转体等运动，比较好半小时。
跑步时，均匀呼吸。如果呼吸调整不当，对后面的比赛影响很大。跑步时尽量用鼻子呼吸，不要张嘴，分两步呼吸。
长跑考验耐力，所以跑步时保持匀速。比较后1000米，可以冲刺。
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