冬天户外跑步注意事项

详细介绍方法/步骤

跑步前一定要看天气预报。如果有雨、雪、雾等恶劣天气，比较好不要去户外，而是在室内做一些运动。

注意早上户外跑步的时间。如果是夏天，一般是六七点。冬天冷的话可以定在七八点左右。如果冬天阳光明媚，迎着早晨的太阳跑步会让你感觉更好。

室外跑步一定要穿质量好的保暖运动鞋，一定要防滑，防止路面结冰，不然上下斜坡鞋底会打滑摔倒。

户外跑步前一定要热身，活动完所有主要关节后再开始跑步，这样不容易受伤。

对于户外跑步来说，路线的选择也很重要。比较好不要去人多车多的地方，要选择相对安静的地方。另外，注意路面的平整。

长时间跑步后，如果出汗，不要马上脱衣服，防止冷热交替，了会不舒服。

户外运动必须长期坚持。比较忌讳三天打鱼两天晒网。即使天气不好，不能出门，也应该在室内做一些简单的运动。这样才能达到预期的效果。

相关经验延伸阅读

问先科户外音响带冲电器吗

答仙客户外音响自带外接电源，也可以给内置电池充电。

问saluko儿童跳绳防冻吗，冬天户外能用吗

答你运动的时候会发热。他没有金钟罩的功能，不会自动保暖

问科凌户外音响什么时候能送到

答因为内置锂电池，不能坐飞机旅行，需要陆路旅行，会比较慢！可以自己去问卖家客服！

问索尼无线蓝牙音箱户外播放音量怎么用 能户外用吗

答要靠近室外才能听清楚。房间里比较多用40瓦的扬声器

问samcamel双层帐篷能在户外睡觉麽

答很暖和，但是我在宿舍用。如果在外面，我比较好在帐篷里用。

问玉兰油乳液50倍的是不是好些，长期户外工作

答这么说吧，数字越高越好。不过如果长期在户外，建议尽量遮盖，比如袖子、围兜等。我和你差不多，比较好涂霜。