大腿力量的简单训练方法

很多朋友更注重大腿力量的训练。我给大家讲一个简单却有效的训练方法。

详细介绍方法/步骤

蛙跳是训练大腿力量的有效方式。可以在平地上跳，也可以上楼梯，但是要注意安全。

把沙袋绑在脚上也是一种非常有效的长跑方式，但是需要坚持。当然加沙的体重要适中，你要慢慢跑。

蹲跳也是一个很简单的动作，需要注意的是蹲的时候要蹲在路的底部，跳的时候要猛的向上跳，这样才有效果。

在篮球场上来回奔跑，以比较快的速度冲刺，才能看到效果。

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