想让你的臀部圆、紧、翘吗
关注：36 发布时间：2021-10-21 07:01:14
导语本文整理了想让你的臀部圆、紧、翘吗经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
女生特别在意自己的身材。太胖了不好看，太瘦了就觉得没翘起来就不凸了。大家加油，教大家几招让臀部更完美，学的快！
详细介绍方法/步骤
深蹲“马步”
你认为每个人都会冒险吗？用“扎玛布”的站姿，连续上下下蹲，让每一次双腿发麻，臀部和大腿温暖。
蹲下后跳
这个动作不仅可以让臀部圆润紧绷，还可以锻炼腿部的和腰腹的脂肪。蹲完之后，站起来的时间突然跳起来，这样重复二十次。
从两端俯卧
这个动作既能让臀部圆润紧绷，又能达到快速瘦腰的效果。整个人趴下，腹部着地，头和腿尽量向上翻。
后双腿伸直站立
这是我个人比较喜欢的动作，因为不累，哈哈。站立后，双手扶墙，一条腿向后拉伸，拉伸时另一条腿保持伸直，然后双腿轮流。
上一篇：晚上九点之后跑步的危害
下一篇：怎样可以使臀部更翘更丰满
猜你喜欢
热门运动经验
-
730位用户关注
-
664位用户关注
-
641位用户关注
-
560位用户关注
-
504位用户关注
-
399位用户关注