在家怎么锻炼出肌肉
关注：24 发布时间：2021-10-23 15:17:04
导语本文整理了在家怎么锻炼出肌肉经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
你知道在家如何锻炼肌肉吗？我们来看看。
详细介绍方法/步骤
在家锻炼肌肉的时候，可以先做一些呼啦圈。在选择呼啦圈的时候，我们比较好选择一些比较重的呼啦圈，可以很好的锻炼你的腰腹部肌肉。
也可以选择双手抱头，做如下图所示的仰卧起坐，也可以锻炼腰腹力量。
有条件的话，也可以在家做一些快速抬腿运动，但是要保证楼下没有住户，否则会不好打扰别人休息。
当然，如果能做俯卧撑或平板支撑，也可以做俯卧撑或平板支撑训练，这样也能很好的锻炼你的上肢力量和腰腹力量。
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