哪些水果含铁量最高有哪些

top1、樱桃

top2、龙眼

top3、桑葚

top4、桃子

top5、菠萝

top6、火龙果

top7、草莓

top8、杨梅

top9、李子

top10、红枣

top1、樱桃

被称为“美容果”樱桃是含铁量比较高的一种水果，同时富含维生素c、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

top2、龙眼

龙眼是滋补品，晒干之后就会叫成桂圆，含有维生素a、b，葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安*的功能，对于气血不足和健忘人群有不错的效果。

top3、桑葚

桑葚一般只会在夏季成熟，同样富含各种微量元素，被国家卫生部列为“既是食品又是品”之一，能增强人体，促进新陈代谢，能安魂镇神和通血气。

top4、桃子

桃也富含铁元素，虽然不及前几种水果，但对于缺铁的人群来说仍是不错的选择，被誉为“天下第一果”有破血、和血、益*之效。

top5、菠萝

作为热带水果，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素b等物质，技能清暑解渴，还能益*血、养颜瘦*，帮助。酸甜适口、香味浓郁。

top6、火龙果

火龙果也是含铁比较高的水果之一，蛋白质、维生素b2、维生素b3、维生素c等众多营养成分，能预防贫血、护胃以及美白。

top7、草莓

草莓被誉为“水果”，含有的维生素c含量要差偶偶苹果、葡萄等水果，对于的保护视力和助有不错的效果。

top8、杨梅

杨梅是补铁的比较佳选择之一，其含有的钙、磷、铁元素都要超过许多水果，能和胃消食、治烦渴和吐泻等。

top9、李子

李子能镇痛消肿、小腹肿胀、治*脸上黑和润滑肌肤，堪称的“超级水果”，对于肝硬化还有辅助治*的作用。

top10、红枣

女性补*的比较佳水果，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，具有、美容养颜、延缓衰老等作用，也是抗防高的必备水果。

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