蛋白质含量高的十种食物有哪些

top1、海参

top2、螺旋藻

top3、豆腐皮

top4、黄豆

top5、蚕豆

top6、猪皮

top7、花生

top8、鸡肉

top9、猪肝

top10、兔肉

top1、海参

每一百克食物含有的蛋白质：76.5g

我们也没想到海参中的蛋白质含量居然这么高，看来海参贵也是又贵的理由呀，如果家庭条件好的话可以多买一些海参回来吃，给全家补充蛋白质。

top2、螺旋藻

每一百克食物含有的蛋白质：65g

含有独特藻蓝蛋白的螺旋藻，可以说是植物里面，蛋白质含量 比较高 的，而且现在已经有人工养殖，价格比较低而且营养丰富，是非常好的蛋白质来源。

top3、豆腐皮

每一百克食物含有的蛋白质：50.5g

豆腐皮是一个通称，一般说的是豆浆煮沸之后形成的油膜晾干的豆腐皮，还有的地方会把千张等也叫做豆皮。豆皮可比前面那两种食物常见都多了，做法也多种多样，是十大富含蛋白质的食物之一。

top4、黄豆

每一百克食物含有的蛋白质：36.3g

这个也是蛋白质含量很高的，可以打成豆浆喝，也可以做成豆腐或者干子等豆制品，或者直接炒着吃也可以。黄豆的吃法多种多样，我们建议早起喝一杯豆浆，补充蛋白质。

top5、蚕豆

每一百克食物含有的蛋白质：28.2g

蚕豆也是蛋白质含量高的食物之一，而且和黄豆一样常见。如果有家人不止黄豆制品，可以尝试一下蚕豆，味道也是不错的。

top6、猪皮

每一百克食物含有的蛋白质：26.4g

没想到吧，猪皮的蛋白质含量要比猪肉的蛋白质含量高，我们也非常奇怪呢，但是事实就是这样啦，猪皮可以美容还可以补充蛋白质，功能真的很多呢。

top7、花生

每一百克食物含有的蛋白质：26.2g

每年只有一段时间可以吃到新鲜花生，其他时间我们一般都只能看到花生榨成的油。所以在每年能吃花生的时候尽情吃吧!

top8、鸡肉

每一百克食物含有的蛋白质：23.3g

期间比较推荐的是鸡胸肉，零脂肪高蛋白，但是鸡胸肉的做法不多，需要自己探索。

top9、猪肝

每一百克食物含有的蛋白质：21.3g

猪肝不仅有明目的作用，还含有丰富的蛋白质，但是像我们这样不吃内脏的人就只能却而远之了。

top10、兔肉

每一百克食物含有的蛋白质：21.2g

看来肉类的蛋白质含量不低啊，像鸡肉、猪肉还有兔肉。这些蛋白质含量都不低，但是兔肉不常见，偶尔尝尝鲜也不错。

结语：以上就是我们为您整理的蛋白质含量高的十种食物，快来看看有没有你喜欢的吧。

品牌产品选购知识

问蛋白质粉与氨基酸的区别

蛋白粉和氨基酸片属于同一类产品，本质是“补充氨基酸”。但是，由于它们的物理形式不同，有很大的区别：

(1)不同氨基酸比例引起的营养差异。

肠溶缓释氨基酸片含有人体所需的几乎所有氨基酸，包括所有必需氨基酸，比例合理，营养价值高。相对来说，蛋白粉的氨基酸比例略差。但大部分蛋白粉含有较多的微量元素(如钙、铁、锌、硒等)。)比氨基酸片。

(2)不同的吸收过程导致适用人群的差异。

蛋白粉的营养必须经过人体分解后才能被吸收利用。在这个过程中，会产生少量增加胃、肝、肾负担的物质。因此，对于胃病、肝病、肾病患者，要严格控制蛋白粉的摄入；而肠溶氨基酸片不需要过程，不被胃酸破坏，直接溶于小肠。氨基酸被小肠吸收后，可以直接输送到人体器官和组织。因此，肠溶氨基酸片被广泛使用。

(3)分子量不同导致吸收率不同。

蛋白质的分子量决定吸收率，分子量越小越容易吸收。蛋白质的分子量一般在4500道尔顿左右(分子量超过5000道尔顿的称为大分子蛋白质)，人体很难吸收利用这样的蛋白质营养。为了提高其吸收率，蛋白质分子必须被“切碎”(科学家称切碎的蛋白质分子为“寡肽”和“寡肽”，分子量为200-1000道尔顿，提高了蛋白质的吸收率)。相比而言，氨基酸的分子量很小，平均分子量只有105-110道尔顿，容易被人体吸收，优于蛋白质。

蛋白质不能被人体直接吸收。必须经过酶的分解，转化为氨基酸，才能被人体吸收。蛋白粉主要看产品的蛋白质含量，是什么样的蛋白质，是否是氨基酸齐全、生理效价高的蛋白质产品所必须的。

问k-lex是什么牌子蛋白质粉

k-lex是大品牌的蛋白粉。

广州康力士保*品有限公司位于天河北商圈核心区超甲级写字楼耀中广场，所有产品均从美国进口。公司本着“建设美好生活”的理念，自成立以来，一直致力于引进和管理的营养保*品，将比较优质的健康营养食品带入中国，努力让国内消费者享受比较新的营养保*成果。

问汤臣倍健蛋白质粉刚刚下单，不知怎样使用，有没有什么禁忌啊

桶里有一个测量勺。按桶上标明的方法服用蛋白粉，每天10g。我一般都是冲牛奶或者拌馄饨汤。孩子不能吃东西，如果有肾功能问题，应该慎用，并咨询医生

问比瑞吉幼犬狗粮包装上有营养成分表吗蛋白质含量多少

你相信这些吗？我不信。不信你可以带着只吃狗粮的狗狗去体检，基本上就是营养不良。

问纽崔莱蛋白质粉怎么样

安利纽崔莱蛋白粉能提供高品质的蛋白质，是由国际公认的蛋白质标准(pdcaas=1.0)评价的。蛋白质纯度80%以上，含有所有必需氨基酸，率95-97%。没有负担的健康，零脂肪、零胆固醇、零乳糖的优质蛋白质，让你很难瘦下来。提供丰富的植物营养。冲泡方便，溶解性极佳，口感细腻，无沙沙声或颗粒感，自然口味多样，可搭配各种食品，不影响风味。一大桶纽崔莱蛋白粉可以吃一个月左右。在瓶中送一勺，用1 ~ 2平勺水、牛奶、果汁、豆浆等。但是注意不要空腹吃。空腹吃蛋白粉容易转化为热量，导致营养价值的损失。随餐或饭后吃效果比较好。纽崔莱蛋白粉含有80%以上的蛋白质。喝了一段时间，感觉很健康，可以提高，提供大豆、小麦、豌豆粉。因为身体储存不了多余的蛋白质，所以必须每天摄入足够的蛋白质，保证维持在正常水平！