编辑:红叶 发布时间:2021-05-26 12:46:11
导语12种吃了不发胖的食物有哪些?360货源之家十大不发胖品牌根据用户投票和受欢迎程度排列出口碑好知名度高的10大不发胖品牌信息,每个品牌都有详细的介绍及选购知识,便于您一一对比。
top1、竹笋
top2、西红柿
top3、西柚
top4、黄瓜
top5、冻豆腐
top6、魔芋
top7、奇异果
top8、茄子
top9、菠菜
top10、燕麦片
11、李子
12、西芹
top1、竹笋
详细介绍:竹笋属于高纤维食物,吃了之后会有很强的饱腹感,并且热量特别低,所以也属于吃不胖的食物类型,它还有促进的作用,能够帮助肠道蠕动,避免便*。
top2、西红柿
详细介绍:西红柿的热量非常低,卡路里大约在40左右,而且它的营养物质丰富,含有大量的维生素和微量元素,吃起来也是清甜爽口,无论是生吃还是做菜都是很不错的选择。
top3、西柚
详细介绍:在12种吃了不发胖的食物中,西柚中的营养物质特别丰富,尤其是维生素c,可以提高人的还能抗氧化,避免心血管病,帮助瘦*。
top4、黄瓜
详细介绍:黄瓜的热量很低,里面的营养成分也很丰富,蕴含了多种人体所需的维生素和微量元素,所以平时在的时候,黄瓜也是不可缺少的营养食物之一。
top5、冻豆腐
详细介绍:冻豆腐中含有独特的酸性物质,它可以分解掉人体多余的脂肪,避免它堆积在一起出现肥胖问题。而且冻豆腐的热量特别低,饱腹感也很强,特别适合作为食物。
top6、魔芋
详细介绍:魔芋看起来像果冻,其实它是一种草本植物。魔芋的热量非常低,可以说是0卡路里,不含的脂肪成分,里面的纤维物质比较丰富,所以吃了之后会有很强的饱腹感,并且还能促进肠道的蠕动,非常健康的食物。
top7、奇异果
详细介绍:奇异果中蕴含了大量的营养物质,出了维生素之外,它的微量元素对于身体也有很好的帮助,并且卡路里特别低,只有45左右。
top8、茄子
详细介绍:茄子中含有大量的硒元素,它对于皮肤有很好的保护,可以起到抗氧化的效果,是增强。而且茄子的热量也很低,属于吃不胖的食物类型,口感也很好。
top9、菠菜
详细介绍:菠菜的热量非常低,是特别适合健身以及人士的,卡路里约在26左右。里面富含的维生素和微量元素对身体也是很有益处的,长期食用可以改善贫血问题。
top10、燕麦片
详细介绍:在12种吃了不发胖的食物中,麦片是比较适合做早餐的,它的热量低,里面还富含了大量的纤维,可以增强人的饱腹感,同时也不用担心长胖,多食用麦片还有降低胆固醇的作用哦。
11、李子
详细介绍:李子属于酸性水果,它的热量也是特别低的,它对于微酸以及腹胀也有很好的改善,特别适合便*人群,有促进肠道的效果。
12、西芹
详细介绍:西芹属于低热量蔬菜,所以特别适合人群,而且它的营养价值也特别丰富,里面所蕴含的纤维对于肠道的蠕动和帮助是非常好的,每天食用适当的西芹还能改善水肿哦。
寿司可以代替主食。如果按照主食大米计算,一个成年人每天需要200克左右的大米。所以寿司的量不能超过200克,尤其是带肉寿司,热量值比米饭好。
蔬菜寿司不容易长胖。以黄瓜寿司为例。黄瓜和熟饭按照做黄瓜寿司。它的热量在70大卡/100 g左右,是低热量的寿司,不易发胖。其他肉寿司,热量值在100 kcal /100 g以上,不想长胖可以吃黄瓜寿司。
中午吃寿司不会胖。
晚上慢,想的人不适合晚饭吃太多淀粉含量高的米饭。因为刚起床吃早饭,可能吃不到寿司干。所以寿司比较好中午吃。就算吃多一点,也有一下午的时间,不用担心发胖。
吃3-4个夏威夷水果不会胖。
饭后或平时吃澳洲坚果当零食容易发胖。但由于澳洲坚果富含油脂,不仅能增强饱腹感,还能促进肠道排便。所以,适当吃澳洲坚果类水果,体重不会增加。专家建议每天吃3-4个夏威夷水果。
夏威夷水果热量高。饭后或平时当零食吃,会增加额外的热量值,容易发胖。但是饭前吃可以增强饱腹感,减少食物摄入,有助于而不发胖。
一定是你在家做原味王八果冻不胖!
龟苓膏饮料
用普通勺子舀3-4勺龟苓膏粉,用温开水调匀,然后用开水冲掉,静置一段时间后凝结成糊状。如果想更有嚼劲,可以在调整的时候多放些龟苓膏粉。
龟苓膏甜点
水果沙拉翻领膏:将各种水果洗净,切成丁或块,加入小块翻领膏,与沙拉酱拌匀;
芒果桂灵膏:芒果切片,与小块桂灵膏混合,与炼乳混合均匀;
奶酪龟苓膏:将奶酪加热融化后直接倒在冷藏的龟苓膏上。
龟苓膏汤
将准备好的龟苓膏切成小块,与西米汤、银耳莲子汤或绿豆糊混合,会成为营养、健康、美味的龟苓膏西米汤、银耳莲子汤、龟苓膏绿豆糊。
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